Zůstaňte dámou v každé situaci. Silvestr je tady.
A přestože ho vzhledem k momentální situaci strávíme zřejmě jen v kruhu nejbližších, k oslavám příchodu nového roku drinky přirozeně patří. Jak si poslední večer v roce užít co nejvíce a přitom předejít nepříjemné „opici“?
Bez dobrého drinku, šampaňského či vína si neumíme poslední den v roce ani představit. Konec tohoto nepříliš pozitivního roku se patří pořádně oslavit a rozloučit se s ním dobrým pitím. Pokud si rádi dopřejete, odborníci vám poradí, jak z večera vytěžit maximum, avšak bez toho, abyste se ráno cítili k padnutí.
Příprava je prvořadá
Určitě jste slyšeli už stokrát (a zažili na vlastní kůži), že pít na prázdný žaludek se nevyplatí. Když dáte žaludku jen alkohol, opijete se rychleji a ráno budete za hlučnost proklínat i vzduch.
„Když pijete alkohol na prázdný žaludek, přejde rovnou do střev, čímž se absorbuje do krve mnohem rychleji,“ poučuje Robert Swift, spolupracovník Centra pro studium alkoholu a závislostí na Brownově univerzitě. Nakrmte se dosyta jídlem, které obsahuje pořádnou dávku živin-proteinů a tuků.
Doktor a odborný asistent Bowlesové centra pro alkoholové studie, Leon Coleman doporučuje „vypustit páru“ už před oslavami. Abyste nerozdivočili během večerní párty a nenalievali do sebe jeden drink za druhým za účelem uvolnění, zkuste si ráno či odpoledne zacvičit. Pomůže to uklidnit se, abyste večer „neutrhli“ z řetězu.
Večer v plném proudu
Během oslavy se chceme samozřejmě bavit, to však neznamená, že nemůžeme dodržovat pár jednoduchých pravidel, které nám pomohou necítit se druhý den jako zombie. Stačí, abyste si pamatovali základ a zbytek času se můžete bez obav oddávat zábavě.
Jak jsem zmiňovala, nepijte nalačno. Jezte. Klidně během celého večera. Doktorka Laura Veach, vedoucí programu pro zkoumání závislostí na lékařské fakultě Wake Forest, doporučuje hovězí a kuřecí maso, avokádo a houby, které jsou bohaté na zinek, a snižují symptomy „opice“.
Zároveň radí dodržovat pravidlo jedné hodiny – dáte si jeden drink v průběhu jedné hodiny, protože tolik času potřebuje játra, aby zpracovala jednu dávku alkoholu.
Pokud patříte mezi lidi, kteří potřebují mít drink stále v ruce, střídejte jeden alkoholový drink s jedním nealkoholových. Skvělou alternativou může být podle doktorky Elizabeth Kovacs kokosová voda nebo sportovní nápoje, které jsou plné elektrolytů – ty přesně ztrácíte, když pijete alkohol.
Zapomeňte na cukr – alkohol způsobuje zánět, cukr také. Pokud podpoříte jednu zánětlivou potravinu druhou, vaše „opice“ se znásobí. Pokud máte možnost, alkohol Vytancujte. Hýbejte se, buďte aktivní. Tělo bude lépe spalovat – ovšem nezapomínejte na nealkoholových pitný režim.
ráno po
Každý si velmi dobře pamatujeme poalkoholové rána, během kterých nechceme existovat. Světlo je příliš hlučné, zvuky nás bolí, a také miniaturní pohyb nás stojí všechny síly. Oslavu konce roku si můžete užít i bez toho, abyste úplně odepsaly, ale pokud jste to však i tak trochu přehnali, odborníci mají radu i v tomto případě.
„Opice“ znamená dehydrataci. Alkohol zpomaluje antidiuretický hormon, který vám brání močit, a kvůli čemu chodíte častěji na toaletu. Doktor Robert Swift proto doporučuje nápoje pro sportovce plné elektrolytů, které alkohol odboural.
Rozhodně se nevyplatí vynechávat výživné snídani. Výživová poradkyně a zakladatelka Rhode Island Nutrition Therapy, Wendy Leonard doporučuje vejce a pečené či smažené brambůrky, tedy potraviny bohaté na N- acetylcystein, který pomáhá tělu metabolizovat alkohol. Spolu s vitamínem B1 máte skvělý start do nového dne i roku. Naopak nevyplatí se pít bylinné čaje, protože vstřebávání alkoholu zpomalují, takže s „kocovinou“ budete bojovat déle.
Oslavu nového roku si můžete užít i bez litrů alkoholu. Pijte střídmě, bavte se plnými doušky a nezapomínejte na základní pravidla odborníků, které vám pomohou necítit se na začátku nového roku staře a nemohoucí.
